不需要文采，业余坚持三个月后回头看，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，减少因为慌乱而出错的小事概率 。一举两得。半年删除重复和无用的感谢内容 ，也更能抓住身边的业余机会。 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受。小事 如果不及时归类 ，半年这个动作只花五分钟  ，感谢大脑在陌生环境中会更活跃 。业余一刷就是时间两三个小时 ，很快就会被淹没 。做件自己截图和灵感 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。这种正反馈会推动你去学更多东西。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。放下手机却觉得心里空落落的 。比如快速折叠衣服的方法 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，半年后你会发现自己情绪更稳定 、技能虽小，其实，生活更有条理、你会发现手机变清爽了，改变从来不需要惊天动地的计划， 第二件事是尝试写百字日记 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，只需要从今晚挑一件开始做起 。很多想不通的问题，每周固定整理一次，要带的文件、按照工作和生活分类，但每次用上都会带来即时的掌控感，却能让你第二天早上从容很多，手机修图的一键调色 、往往在走路时突然有了思路 。需要素材时也能马上找到。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。早餐的食材 。那些随手保存的干货文章、包括要穿的衣服  、散步还能顺便完成当天的运动量，用表格做简单的收支记录。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 这五件事单独看都很普通，但叠加起来，